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quinta-feira, 27 de março
🎯 Objetivo: Ganho de massa
5 exerc. • 16 séries • ~24min
HOJE • 5 exerc. • 16 séries • ~22min
Sexta-Feira, 27 De Março
Plano sugerido - Agende uma consulta com seu Nutricionista
🥗 Artes marciais
0 de 6 refeições completas
Primeira refeição do dia - energia para começar
Lanche leve para manter metabolismo ativo
Refeição principal do dia - foco em proteína
Planos alimentares personalizados e orientação nutricional
Treinos personalizados e acompanhamento profissional
16/12/2025 às 09:00h
18/03/2026 às 14:00h
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